kiedy kreatyna

[...] sensu, jeśli przy okazji się zatłuścisz. To wygląda zwyczajnie źle; gorzej, niż mniej umięśniona, drobniejsza, ale nie zalana sylwetka. Zawsze mnie (jako kobietę) dziwi, kiedy ktoś chce urosnąć byle urosnąć, nawet kosztem wzrostu ilości fatu. Przecież to widać nawet w ubraniu, że ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej... Całkiem inaczej wygląda [...]

[...] 176 Treningi silowe 3 lub 4 razy w tygodniu, po dwie partie miesniowe, rozgrzewka 10 min na biezni, na koniec interwal 10 min Moja kalorycznosc w przeciagu 6 miesiecy, od kiedy mam ulozona diete od trenera wahala sie etapowo : 1. 1900 , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 posilki: 1. bialkowo - [...]

[...] leczenia - mialem refluks żołądka , nie biore żadnych leków ale mam pewien problem , nie istotne - poprostu nie moge jesc mięsa zbytnio , nie moge żreć tyle ile bym chciał i kiedy bym chciał , wszystko musze bardzo dokładnie gryżć a to bardzo męczace , wcześniej jadłem kurczaki , ryż , kasze , makarony , dośłownie tyle ile mogłem skombinować [...]

[...] wydaje 400-500 zl na ciuchy a my w zwiazku z tym ze tych ciuchow nie kupujemy az tyle to lubimy wydac na suplementy poza tym czemu mamy odbierac sobie ta przyjemnosc kiedy idziesz na silke w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) [...]

[...] wydaje 400-500 zl na ciuchy a my w zwiazku z tym ze tych ciuchow nie kupujemy az tyle to lubimy wydac na suplementy poza tym czemu mamy odbierac sobie ta przyjemnosc kiedy idziesz na silke w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) [...]

DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia

Kreatyna wtedy kiedy naturalnie nie dajemy rade przejsc pewnego progu. Dieta i roznorodne treningu nie pomagaja przejsc przez stagnacje. Co do tego dlaczego FBW lepsze niz split, w jednym zdaniu. Poziom zaawansowania maly tym metody prostsze, nawet banalne. FBW w swojej prostocie gwarantuje efekty, splita ciezko prezkombinowac i odsunac oczekiwane [...]

[...] i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub przed sniadaniem. 3g sugeruje dlugotrwale stosowanie więc bez roznicy co jak i kiedy

[...] deci, no nie wazne. hcg zakup juz teraz i bij 2 razy w tygodniu po 500 jednostek (1/10 ampólki), tescia daj tydzień dłuzej niz dece. Nolve mozesz zaczac jesc juz w momecnie kiedy dasz ostani strzał tescia. Daj 10mg dziennie, wiecej wg mnie nie ma sensu przy takiej dawce testosteronu, clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia. Daj 50mg [...]

[...] dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, dla pragnących [...]

[...] to dawkuję. pewnie źle, ale każdy uczy się na błędach: - witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. [...]

[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Madziulka 1992 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 51 cm [...]

[...] z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 30g Posiłek 3 jest przed treningowy tak?? to słcuhajci enapsize wam co bee brałw y w jakich ilosćach dokładnie i kiedy prze djakim posiłkiem i jak wymięszam kreatynke z carbo to ile dolać ml wody( więc ja bęe brał L-Glutamina+Kreatyna+tauryna+carbo+Anabolic amino 2300)

[...] rozpadem białek ustrojowych na skutek wydłużonej przerwy między posiłkami (np. okres snu). Substancje o działaniu antykatabolicznym są wiec przyjmowane w tych sytuacjach kiedy proces katabolizmu białek szczególnie przybiera na sile:  przed i po treningu (katabolizm okołowysiłkowy)  na czczo i przed snem (katabolizm [...]

[...] razie poczekam z kreatyną. A takie pytanie mam jeszcze, mowisz, ze wazna jest tez regeneracja, a cwicze obecnie planem treningowym gdzie codzinnie cwiczę każdą partię, więc kiedy zrobić czas na regenerację? PS. Jeszcze jedno moze i glupie pytanie, ale wolę zapytać. Jeśli zrobiłbym cykl na kreatynie, albo nawet kilka i pozniej redukcja nie zajelo [...]

posłuchaj , radzę poczytać na jakich zasadach działa kreatyna . "1. Wlasnie tu jest problem, bo w poniedzialki wracam ze szkoly ok 19 wiec to odpada. " to podaj przykład , bo nawet nie wiem kiedy możesz ?

siema, kolo jest naprawde dobry, czesto z nim cwicze. jego plan treningowy nie jest z gory ustalony, robi to co czuje ze musi zrobic(zwykle jest to lapa). kiedy patrze na niego nie wiem skad on bierze sily- podczas ostatniego treningu wykonal 60 serii na triceps. bardzo duza wage przywiazuje do techniki cwiczen nawet kosztem ciezaru, chociaz te i [...]

[...] ) Czyli ta opcja bedzie dla Ciebie dobra , poprostu duzo wegli , tego napewno Ci bedzie trzeba jesli masz budowe ektomorficzna. Z czasem sam bedziesz potrafil stwierdzic co kiedy powinienes zjesc , bo oczywiscie nie jestesmy zawodowcami a zwyklymi smiertelnikami Takze odzywianie zawodowe zostawmy zawodowca. Z czsem pewnie tez siegniesz po [...]